Procurando Nemo...

Hoje eu e minha irmã Lucy levamos as 3 princesinhas para assistir ao espetáculo musical "Procurando Nemo". Adorei a produção! E as meninas se divertiram bastante.

Como diz a "filósofa" Dori: Continue a nadar, continue a nadar... 

Ser mulher...

"Ser mulher é ter confiança no amanhã e aceitar o dia de ontem.
É desbravar caminhos difíceis em instantes inoportunos e fincar a bandeira da conquista.
É saber ser super-homem quando o sol nasce e transformar-se em Cinderela quando a noite chega"

My Shoes...

"I had the blues because I had no shoes until upon the street, I met a man who had no feet." (Denis Waitley)

Li recentemente em um artigo budista: “Não importa quem você seja, quão rico seja, quantos filhos tenha, todos temos algum problema na vida”... Basta olharmos à nossa volta para aceitarmos isso como verdade. Afinal, acredito que não estamos aqui a passeio. A vida é maravilhosa, mas também enfrentamos desafios que, muitas vezes, nos parecem maiores do que podemos lidar... 

Acredito que cada pessoa é única, com seus talentos, suas características, sua história, seus valores e suas dificuldades. Por conta disso, não acho as comparações corretas.... Mas elas podem nos servir de inspirações e dicas. 

 

Biofeedback

No ano passado, tive a oportunidade de fazer sessões de Biofeedback, por indicação da médica da empresa em que trabalho, pois havia assistido a uma palestra sobre esta técnica.

"O tratamento de biofeedback é simplesmente o retorno imediato da informação sobre processos fisiológicos através de aparelhos sensórios eletrônicos. É realizado o monitoramento da frequência cardíaca, da temperatura periférica, da resposta galvânica da pele, da tensão muscular, da pressão arterial e da atividade cerebral. O uso de equipamento eletrônico sensível amplia e transforma as reações fisiológicas em sinais de luz e som. 
O treinamento inclui diferentes métodos de conscientização e relaxamento, como técnicas musculares, respiratórias, autogênicas e cognitivas. O método permite à pessoa voluntariamente regular suas reações fisiológicas e emocionais. Quando a pessoa aprende a relaxar e a modificar seus processos fisiológicos, ensina sua mente a controlar o corpo e assim regula o seu estado físico e emocional. Praticamente todos os processos fisiológicos podem ser regulados através do uso de biofeedback." 

Eu fiz a minha primeira sessão de Biofeedback em 05/09/2013 com a Dra. Regina. Eu sempre tive dificuldade em realizar meditação e já me aventurei em 2 aulas experimentais de Yoga, sem muito sucesso. Foi fantástico poder visualizar no computador a resposta do meu corpo aos exercícios de respiração e relaxamento. 

Gostei tanto que comprei o aparelho e os softwares no site http://www.wilddivine.com/! A minha querida amiga Alice recebeu em sua casa, no Canadá, e trouxe para mim em Dezembro. 

O aparelho que eu comprei monitora os itens abaixo relacionados. Coloquei no final uma figura exemplificando os gráficos e indicadores que o software mais simples, o Grapher, gera (e é a base para os demais aplicativos, que são exercícios guiados e jogos):

• Frequência Cardíaca (bpm): pode ser visto no gráfico superior, sendo que o eixo horizontal representa o tempo e o eixo vertical representa a frequência cardíaca no momento. Os pontos amarelos representam quando ocorreu cada batida do coração.
  Durante o exercício, é possível ver que a frequência cardíaca acompanha os 4 movimentos da respiração (inspirar, segurar o ar, expirar e manter o pulmão vazio).
  Note que a minha respiração normalmente é curtinha e bem irregular (como mostra no início do gráfico) mas, com o exercício, vai ficando mais uniforme, gerando estas ondas (como mostra no final do gráfico).

• Taxa de Coerência (%): Este é o principal indicador de ansiedade e pode ser visto no gráfico central, que representa com cores a taxa de coerência ao longo do tempo. Trata-se de uma medida relacionada à sincronia e coerência entre a respiração, a frequência cardíaca e o fluxo / pressão sanguíneos.
  É utilizada uma escala de 5 cores e suas variações, partindo das cores quentes (vermelho > laranja > amarelo) que indicam um estado de ansiedade para as cores frias (verde > azul) que indicam um estado de equilíbrio.
  Nas pessoas ansiosas, em média, a coerência é de 19%, segundo a minha médica...
  Na minha primeira consulta, a coerência cardíaca basal foi de 16%, mas notem que a minha média neste exercício realizado no dia 01/01/2014 foi de 45% (indicador no canto esquerdo). É possível acompanhar em tempo real esta informação durante o exercício.
  Durante a meditação, a coerência pode chegar a 100%. Eu já consegui chegar em 93% até hoje, durante os meus exercícios.

• Resposta galvânica da pele (GSR) / Skin Conductance Level (SCL), em uMho: mede a atividade elétrica das glândulas que produzem suor nas palmas das mãos e pontas dos dedos, mais sensíveis às emoções e pensamentos. Esta informação pode ser vista no último gráfico. Este indicador é muito usado na aprendizagem do relaxamento em geral e para ajudar a identificar as situações que causam stress e ansiedade.  A minha médica disse que mantém os pacientes ligados no aparelho durante a sessão de terapia e consegue identificar os momentos de tensão, ainda que a própria pessoa não tenha esta percepção consciente.
  Eu tenho hiperidrose e, por mais que isso seja uma condição física, não imaginava o quanto era possível controlar com o emocional... só notei realmente durante as sessões de Biofeedback.
  Altas taxas de SCL indicam a ativação do sistema nervoso autônomo, que está associado com alta energia (positiva, como excitação ou negativa, como medo).
  Um dos aplicativos utiliza este indicador para verificar o nível de energia com relação a cada um dos aspectos da vida, como saúde, relacionamento, família, profissão, etc. 

A minha médica também comentou que costuma realizar as sessões de terapia de seus pacientes conectados no dispositivo, para verificar as menores reações do corpo aos assuntos, mesmo quando isso está inconsciente ao paciente... isso ajuda bastante na aceleração da terapia, segundo ela.

 

Leia mais:
* Artigo "Biofeedback in medicine: who, when, why and how?" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2939454/ 

Mensagens de Cáritas

A Prece de Cáritas é muito conhecida e eu adoro... mas procurei por outros textos de mesma autoria e compartilho aqui com vocês, para reflexão. Incrível como podem ser tão antigas e, ao mesmo tempo, tão atuais... <3 p="">

Como servir a religião espiritual
CÁRITAS. Psicografado por Madame Krell em Setembro de 1874. Do livro "Reflexos da Vida Espiritual", M. Krell,1a. Edição, Ed. CELD (2002).

Progresso, apesar de tudo, progresso lento, porém, seguro, pois tudo tem direito à perfeição.

Sua Terra experimenta nessa época uma crise da qual é fácil prever a saída. O progresso que deve conduzir o homem ao amor perfeito começa pelo amor próprio, amor material, primeiramente, e, espiritualizando-se, santificando-se com o desenvolvimento do ser espiritual, e terminando pelo amor universal!

É preciso, pois, que as crenças que estão destinadas a dirigir, as crenças que são o mentor da humanidade, sejam cada vez mais puras e de acordo com o progresso que se opera a cada dia.

É preciso que uma religião ensine as virtudes que ainda não são praticadas, é preciso que ela ensine aos homens a se elevarem mais.

Nesse século todo de egoísmo, todo consagrado ao bem estar material, é preciso trazer os primeiros princípios da religião espiritual do futuro e tentar apagar a palavra egoísmo, com a palavra devotamento. Eu disse religião, religião espiritual, cujo templo será o pensamento, do qual a verdade e o amor serão os sustentáculos.

Essa religião tem necessidade de fundadores e de propagadores que deverão dizer aos homens: "Vocês são espíritos e o futuro espiritual os espera!"

Espíritas, tal é a sua tarefa, mas dizer não basta, é preciso provar. Vocês provarão de duas maneiras: primeiro, pelas suas relações com aqueles que estão de posse dessa vida espiritual, e que, já adiantados, podem dar conselhos sobre sua própria experiência; mas vocês provarão, talvez ainda melhor, pelo trabalho de aperfeiçoamento que efetuarão sobre si mesmos.

Toda religião, toda crença verdadeira, todo progresso tiveram seus mártires nos primeiros adeptos que fizeram. Hoje, entretanto, a destruição da carne não é mais necessária para afirmar uma convicção. Venho muito simplesmente, ou melhor, nós viemos encaminhá-los suavemente nesse caminho de sacrifício que se efetua, quase sem perceberem, e sem se ocuparem de si, tão grandes devem ser a renúncia e o devotamento. Venho dizer-lhes: "Espíritas, vocês centuplicarão suas forças aperfeiçoando-se, pois servirão de tocha, quando estiverem iluminados".

Espíritas, compreendam essa palavra do Cristo tão freqüentemente comentada, tão pouco praticada: "Ama o Senhor teu Deus e teu próximo como a ti mesmo!" Sejam unidos, amem-se, e sua bandeira será sempre correta, e verão se arrumar na sombra de suas dobras um exército, exército de trabalhadores e de irmãos!





A esmola espiritual
CÁRITAS. Psicografado por Madame Krell a 2 de Novembro de 1874. Do livro "Reflexos da Vida Espiritual", M. Krell,1a. Edição,  Ed. CELD (2002).

Deem, deem sua esmola de compaixão, a compaixão conduz à ternura, da ternura à caridade o passo é curto.

Deem, deem o sentimento tão doce que se chama misericórdia, a misericórdia conduz ao amor, e o amor é o mais rico diamante do escrínio do Criador.

Deem, hoje como sempre e sempre como hoje, pois as lágrimas correm todos os dias, os corações sangram, as almas sofrem e, frequentemente, se desesperam!

Deem, deem sem pesar e bebam com as mãos cheias no tesouro espiritual, nesse tesouro inesgotável que aumenta quando dele se toma.

Deem, ó meus irmãos, deem com as duas mãos e de todas as maneiras; deem o bom conselho, deem a proteção, quando puderem, deem o apoio, deem a instrução espiritual, deem essa esmola moral que vale mais do que todas as outras, a do coração, a do pensamento!

Deem, sem muito se perguntarem, se aquele que recebe é digno da sua caridade; lembrem-se de que os frutos da caridade são algumas vezes tardios, que o verdadeiro devotamento não conta sobre o fruto, quando ele planta o caroço ou quando se tira mudas do arvoredo.

Deem e amem verdadeiramente, quer dizer, com a alma! Elevem seu pensamento acima do nível comum da vida, quer dizer, amem em Deus, como ele e com ele!

Santifiquem sua esmola, unindo-a ao amor que os transporta ao Criador! Toda criação é sua pátria, toda a humanidade terrestre é sua família, generalizem e aumentem, pois, o sentimento do qual eu lhes falo, espalhando-o sobre todos!

Deem, deem muito, e muito lhes será devolvido em luz, em inteligência, em felicidade!

Luísa, 3 anos

Parabéns, querida Luísa, por estar cada vez mais amorosa, linda e esperta... Nós te amamos muito!

Dupla Dinâmica

Vocês escolhem a melhor versão, tá? Eu não consigo..... Fofas demais!!!! 

Luísa, fase Minnie

A Luísa está na "fase Minnie" agora... 

Na verdade, ela adora a "Casa do Mickey Mouse"! Todos os dias, ao chegar da escola, pede para que eu coloque este desenho. Seus episódios favoritos são "O Aniversário da Minnie" e "O dia da Amizade". Até eu já decorei as falas... kkk!

O tema de seu aniversário de 3 aninhos será... tchan-tchan-tchan-tchan... a Minnie, rs!

Ísis, 1 aninho!!!

Parabéns, pequenina, pelo seu primeiro ano de vida!

Obrigada por sua companhia, por sua alegria e ternura... 

Nós te amamos demais!!!! 

Family in wheels....

Estreia das meninas nas bikes... Ciclofaixa hoje. Muito bom!!!

Eu e o Luis, finalmente, retomando o esporte da época em que éramos somente um casal... =)

  

Celebration!

Minha querida Ísis, que você nunca perca o hábito de celebrar suas conquistas, por menores que possam parecer!

Te amo, minha bebê sorriso!

Dia dos irmãos, 5 de Setembro

Não poderia deixar de postar esta montagem tão linda feita pela minha irmãzinha!
Minhas irmãs queridas (Vivi, Lucy e Lili), obrigada pela amizade e companhia desde os meus primeiros dias de vida! Amo vocês! Agradeço a Deus por ter me dado presente tão maravilhoso...

Reflexão...

Ísis, 11 meses de alegrias!

Meu refúgio...

Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Onipotente descansará.
Direi do Senhor: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.
Porque ele te livrará do laço do passarinheiro, e da peste perniciosa.
Ele te cobrirá com as suas penas, e debaixo das suas asas te confiarás;
A sua verdade será o teu escudo e broquel.
Não terás medo do terror de noite nem da seta que voa de dia,
Nem da peste que anda na escuridão, nem da mortandade que assola ao meio-dia.
Mil cairão ao teu lado, e dez mil à tua direita, mas não chegará a ti.
Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a recompensa dos ímpios.
Porque tu, ó Senhor, és o meu refúgio. No Altíssimo fizeste a tua habitação.
Nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará à tua tenda.
Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.
Eles te sustentarão nas suas mãos, para que não tropeces com o teu pé em pedra.
Pisarás o leão e a cobra; calcarás aos pés o filho do leão e a serpente.
Porquanto tão encarecidamente me amou, também eu o livrarei;
Pô-lo-ei em retiro alto, porque conheceu o meu nome.
Ele me invocará, e eu lhe responderei; estarei com ele na angústia; dela o retirarei, e o glorificarei.
Fartá-lo-ei com longura de dias, e lhe mostrarei a minha salvação.

Salmos 91:1-16

O Senhor é o meu pastor...

O SENHOR é o meu pastor, nada me faltará.
Deitar-me faz em verdes pastos, guia-me mansamente a águas tranquilas.
Refrigera a minha alma; guia-me pelas veredas da justiça, por amor do seu nome.
Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte, não temeria mal algum, porque tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me consolam.
Preparas uma mesa perante mim na presença dos meus inimigos, unges a minha cabeça com óleo, o meu cálice transborda.
Certamente que a bondade e a misericórdia me seguirão todos os dias da minha vida; e habitarei na casa do Senhor por longos dias.


Salmos 23:1-6

Prece de Cáritas

Deus, nosso Pai, que sois todo Poder e Bondade, dai a força àquele que passa pela provação, dai a luz àquele que procura a verdade; ponde no coração do homem a compaixão e a caridade!

Deus, dai ao viajor a estrela guia; ao aflito, a consolação; ao doente, o repouso.

Pai, dai ao culpado o arrependimento; ao espírito, a verdade; à criança, o guia; ao órfão, o pai!

Senhor, que a Vossa Bondade se estenda sobre tudo o que criastes.

Piedade, Senhor, para aquele que vos não conhece, esperança para aquele que sofre.

Que a Vossa Bondade permita aos espíritos consoladores derramarem, por toda a parte, a paz, a esperança, a fé.

Deus! Um raio, uma faísca do Vosso Amor pode abrasar a Terra; deixai-nos beber nas fontes dessa bondade fecunda e infinita.

E todas as lágrimas secarão, todas as dores se acalmarão. E um só coração, um só pensamento subirá até Vós, como um grito de reconhecimento e de amor.

Como Moisés sobre a montanha, nós Vos esperamos com os braços abertos, oh Poder!, oh Bondade!, oh Beleza!, oh Perfeição!

E queremos, de alguma sorte, merecer a Vossa Divina Misericórdia.

Deus, dai-nos a força para ajudar o progresso, afim de subirmos até Vós; dai-nos a caridade pura, dai-nos a fé e a razão; dai-nos a simplicidade que fará de nossas almas o espelho onde se refletirá a Vossa Divina e Santa Imagem.

Assim Seja.

 

A prece de Cáritas foi psicografada na noite de Natal, 25 de dezembro, do ano de 1873, ditada pela suave Cáritas. Todas as mensagens que Mme. W. Krell psicografada em transe, e, que chegaram até nós, encontram-se no livro Rayonnements de la Vie Spirituelle, publicado em maio de 1875 em Bordeaux (França), inclusive, o próprio texto em francês (como foi transmitido) da Prece de Cáritas.

O lado doce...

É engraçado como, às vezes, uma coisa boa pode se tornar uma preocupação em nossa mente agitada. Eu tenho os meus altos e baixos - mas, graças a Deus, pareço estar em uma curva ascendente! Há dias em que fazer as malas das meninas para enviar à escola parece ser um desafio enorme... em outros, parece que eu sou a mulher mais eficiente do mundo, que consegue equilibrar todos os pratinhos, em um malabarismo próprio das mães!

Eu estava enfrentando uma situação complicada no serviço nas últimas semanas e andava meio preocupada com a viagem que havia marcado para o Dia dos Pais, me sentindo um pouco culpada por não sair com o meu próprio pai neste dia, preocupada com a Ísis (que vinha tendo febre desde a terça-feira, chegando a 39.7ºC)...


Na quinta à noite, o Luis foi levar os nossos cachorros para a casa da minha mãe, junto com a Luísa e eu levei a Ísis ao Hospital. Depois do diagnóstico (otite), fui procurar uma farmácia aberta e cheguei em casa quase meia-noite. Aí é que eu fui tomar banho e começar a fazer as malas para a viagem. Quando fui para cama, o relógio já marcava quase 3h da manhã. No dia seguinte, havia combinado de chegar ao escritório às 7h, para terminar um trabalho junto ao consultor (cujo carro estaria em rodízio), pensando em sair mais cedo do trabalho no final do dia, para me preparar para a viagem com mais tranquilidade. Acabei saindo do serviço passando das 17h, cheguei em casa às 19h... A minha sogra havia ficado com a Ísis, que ainda não estava muito bem, e a Luísa quis ficar junto. O Luis chegou do trabalho por volta das 20h, colocamos todas as coisas no carro (brincando de Tétris), levamos minha sogra em sua casa e pegamos a estrada, enfrentamos 2 acidentes no caminho, nos perdemos seguindo o GPS, e chegamos no Hotel em Águas de Lindóia quase 1h da manhã... Fomos tentar arranjar algo para comer (cachorro quente de uma barraquinha, pois o horário do jantar já havia acabado e até o bar do Hotel já estava fechado), arrumei as coisas no quarto e acabei indo dormir por volta das 3h, novamente!
Ao me deitar na cama do hotel aquela noite, eu decidi que iria aproveitar esta viagem, que iria esquecer tudo o que tinha ficado me esperando no trabalho e aproveitaria ao máximo os momentos com a minha família e amigos! E foi o que fiz... e foi tudo maravilhoso!!!

Eu e a Fernanda conversamos muito, as meninas se divertiram demais, eu e o Luis namoramos bastante, comi algodão doce, sentei na grama, dei comida para gansos, pulei na cama elástica com as crianças e como criança, fiz hidroginástica, "nadei" na piscina infantil, de quatro, junto com as meninas, dancei... e me diverti muito!

Farra na piscina

Vejam só a farra que nossas meninas fizeram na piscina do Hotel, neste final de semana: Natália (3 anos e 3 meses), Luísa (2 anos e 8 meses) e Ísis (10 meses).

A Ísis usou a boia como andador, super independente... e queria brincar junto com as meninas maiores.

A Natália e a Luísa se divertiram até... a Nati até aprendeu a mergulhar, parecia um peixinho!!!

Dia das avós - Presentão

A minha mãe ganhou um presentão neste dia das avós, 26/07: a netinha Letícia, que veio completar a família!
4 filhas + 5 netinhos = Muitas alegrias!